自我參究 / Self-Enquiry

自我參究不是哲學思辨，不是心理分析，而是一把直接斬斷"我念"的利劍——用問題回答問題，直至問題與答案一同消融。

什麼是自我參究？

自我參究（Atma Vichara，字面意為"自我的追尋"）是馬哈希最核心的教法。當念頭生起，立即追問："這個'我'是誰？""誰在唸這個念頭？"——不是用嘴問，而是用心問，直到答案自己揭曉。

參究的具體方法

在安靜處坐下，將注意力從外在世界收回，輕輕問自己："我是誰？"放下對身體、呼吸、念頭的認同。哪個"我"在經歷這一切？——不是在尋找一個答案，而是保持追問的狀態，直到心智完全靜默。

參究與靜默

持續參究的結果是：念頭越來越細、越來越少，直到最終一個念頭也無法生起。在那個靜默中，沒有人在參究，沒有東西被參究——只有純粹的"是"。這就是三摩地，這就是解脫。