自我参究 / Self-Enquiry

自我参究不是哲学思辨，不是心理分析，而是一把直接斩断"我念"的利剑——用问题回答问题，直至问题与答案一同消融。

什么是自我参究？

自我参究（Atma Vichara，字面意为"自我的追寻"）是马哈希最核心的教法。当念头生起，立即追问："这个'我'是谁？""谁在念这个念头？"——不是用嘴问，而是用心问，直到答案自己揭晓。

参究的具体方法

在安静处坐下，将注意力从外在世界收回，轻轻问自己："我是谁？"放下对身体、呼吸、念头的认同。哪个"我"在经历这一切？——不是在寻找一个答案，而是保持追问的状态，直到心智完全静默。

参究与静默

持续参究的结果是：念头越来越细、越来越少，直到最终一个念头也无法生起。在那个静默中，没有人在参究，没有东西被参究——只有纯粹的"是"。这就是三摩地，这就是解脱。