💬 修行問答3：參究"我是誰"
馬哈希教法的核心修行方法
❓ "我是誰？"這個問題為什麼要問？
其他所有問題都指向外在，只有這個問題指向內在。它把注意力從"我在做什麼"轉向"誰在做事"。當你放下所有錯誤認同，剩下的就是真我。
❓ 如何具體進行參究？
當一個念頭生起，問自己："這個念頭屬於誰？"答案不是"我的"，而是追溯到"我是誰？"的源頭。持續這個過程，直到只剩下純粹的覺知。
❓ 參究時應該用嘴問還是心裡問？
在心裡問，不用出聲。參究是內在的活動，不是口頭的重複。它需要深度的專注和誠實的自我審視。
❓ 參究時其他念頭不斷出現怎麼辦？
不要試圖阻止念頭，而是看念頭從哪裡來。每當一個念頭出現，就問"這個念頭是誰的？"這會讓念頭自然消融。堅持下去，念頭會越來越少。
❓ 參究"我是誰"時，"我不是"的部分如何處理？
這是關鍵！"我不是"身體，"我不是"心智，"我不是"這些念頭和情緒。逐一放下這些認同，直到沒有更多可以放下的。那剩下的就是"我是"。
❓ 參究需要多長時間才能有效果？
這取決於個人的根基和投入程度。有人可能在短期內有深刻體驗，有人需要多年持續修行。關鍵是真誠和持續，而不是時間長短。
❓ 參究和冥想有什麼區別？
冥想通常是專注於某個物件（咒語、呼吸等）。參究則是質疑"誰在冥想？"，直接指向主體。參究更加根本，它不是改變心智狀態，而是揭示心智的源頭。
❓ 坐著參究時睡著了怎麼辦？
睏倦說明身體需要休息。不要勉強，在精神好的時候參究。開始時每次10-15分鐘，逐漸延長。真正的參究可以在任何姿勢、任何活動中進行。