💬 修行問答17：正念與覺知
從對談錄第三章
❓ 什麼是覺知（awareness）？
覺知是"我在"的純粹體驗，是一切意識活動背後的見證者。它不是注意某個物件，而是純粹的臨在。覺知就是真我本身。
❓ 覺知和思維有什麼區別？
思維是心的活動，覺知是心的本質。思維有來來去去，覺知始終如一。你可以同時觀察很多思維，但覺知只有一個。
❓ 什麼是正念（mindfulness）？
正念是覺知在日常生活中的應用。它是在當下這一刻，有意識地、不評判地專注於正在發生的事。正念是修行的開始，也是修行本身。
❓ 如何培養覺知？
不是"培養"，而是"認出"。覺知一直都在，只是被念頭遮蔽。問"我是誰"、觀照呼吸、觀察身體感受——這些都是讓覺知顯現的方法。
❓ 覺知時仍然有念頭，正常嗎？
完全正常。覺知不是讓念頭停止，而是看著念頭來來去去。就像天空看著雲彩飄過。開始時念頭很多，慢慢會減少，但不必追求。
❓ 什麼是"覺者"的狀態？
覺者不是"有"覺知，而是"是"覺知。對覺者來說，沒有"我在覺知"的二元對立。覺知不再是工具，而是自然的存在狀態。
❓ 覺知和專注有什麼區別？
專注需要物件（專注呼吸、專注咒語），覺知不需要物件。專注是心的有意集中，覺知是心的自然狀態。專注是到達覺知的路徑。
❓ 在日常生活中如何保持覺知？
不需要特別做什麼，只是記得"我是誰"。走路時知道在走路，吃飯時知道在吃飯。這個簡單的記持，就是覺知在日常生活中的應用。