💬 修行问答3：参究"我是谁"
马哈希教法的核心修行方法
❓ "我是谁？"这个问题为什么要问？
其他所有问题都指向外在，只有这个问题指向内在。它把注意力从"我在做什么"转向"谁在做事"。当你放下所有错误认同，剩下的就是真我。
❓ 如何具体进行参究？
当一个念头生起，问自己："这个念头属于谁？"答案不是"我的"，而是追溯到"我是谁？"的源头。持续这个过程，直到只剩下纯粹的觉知。
❓ 参究时应该用嘴问还是心里问？
在心里问，不用出声。参究是内在的活动，不是口头的重复。它需要深度的专注和诚实的自我审视。
❓ 参究时其他念头不断出现怎么办？
不要试图阻止念头，而是看念头从哪里来。每当一个念头出现，就问"这个念头是谁的？"这会让念头自然消融。坚持下去，念头会越来越少。
❓ 参究"我是谁"时，"我不是"的部分如何处理？
这是关键！"我不是"身体，"我不是"心智，"我不是"这些念头和情绪。逐一放下这些认同，直到没有更多可以放下的。那剩下的就是"我是"。
❓ 参究需要多长时间才能有效果？
这取决于个人的根基和投入程度。有人可能在短期内有深刻体验，有人需要多年持续修行。关键是真诚和持续，而不是时间长短。
❓ 参究和冥想有什么区别？
冥想通常是专注于某个对象（咒语、呼吸等）。参究则是质疑"谁在冥想？"，直接指向主体。参究更加根本，它不是改变心智状态，而是揭示心智的源头。
❓ 坐着参究时睡着了怎么办？
困倦说明身体需要休息。不要勉强，在精神好的时候参究。开始时每次10-15分钟，逐渐延长。真正的参究可以在任何姿势、任何活动中进行。